Nao importa quao bem administramos nossa pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Geralmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos de nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir velozmente nossa hipertensao. Este artigo descreve tres dessas formas.
Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos de que nossa pressao arterial mesmo que elevada nessas situacoes para nos dar a energia extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas vizinhos, a vida moderna, pelo entanto, e quase a todos os momentos estressante.
Maneiras de reduzir a hipertensao
Aqui estao tres maneiras de marretar o estresse e reduzir nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da maneira tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. Este cha verde e o melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute por uma xicara de cha delicioso para como baixar a pressao alta.
Como fazer um pote de cha aliviar o estresse?
Voce nao pode se apressar fazendo um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Logo, nao ha nada para o seu fazer, contudo relaxe enquanto espera de que a chaleira ferva.
Nao ha muito que o visitante possa fazer enquanto o cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim tais como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado de 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao alta.
Em outros 30 momentos, mais ou menos, este inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes no cha verde terao entrado em seu sistema. O inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.
Faca algum exercicio:
Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 momentos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas por exercicio. Seu objetivo foi elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo do exercicio faz com que seu corpo libere endorfinas, o que faz usando que voce se sinta mais feliz. Tambem e especialmente uma boa maneira do aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que estavam causando o problema. Isso resultara em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, estes efeitos do seu treinamento tornam-se aparentes cerca de meia hora depois por ter terminado.
Uma queda de 4mm / Hg ou mais na sua propria pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura quase 24 horas.
Relaxamento profundo:
Ha varias maneiras de relaxar, o que sera saudavel. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de next relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como check this site out algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos de meditacao ou outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com um solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, melhores serao os resultados.
A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg e especialmente alcancavel usando tecnicas de relaxamento profundo. Os pontos fortes duram algumas horas.
Cada um desses metodos logo diminuira sua pressao elevada. A melhor maneira natural de reduzir sua hipertensao rapidamente e usar todos os tres em combinacao.
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